Новини

ДЕВІД БЕКХЕМ — Картопляний пиріг ІНГРЕДІЄНТИ: 250 грамів борошна; 180 грамів вершкового масла; 3 столові ложки сметани; 500 грамів картоплі; 150 грамів ріпчастої цибулі; 1 яйце; 50 грамів твердого сиру; сіль, перець за смаком. ПРИГОТУВАННЯ: Просійте борошно. Додайте в миску з борошном сіль і порізане кубиками холодне вершкове масло. Суміш борошна і масла подрібніть у блендері до стану крихти. Додайте сметану і замісіть тісто. Поставте його у холодильник. Почистіть картоплю і наріжте її дрібними кубиками. Додайте до картоплі дрібно нарізану цибулю і тертий сир. Приправте суміш сіллю і перцем, перемішайте. Дістаньте тісто з холодильника і розділіть його на 2 частини.…

Із 29 травня по 1 червня у місті Трускавець відбувся Всеукраїнський спортивно-оздоровчий захід «Вище, швидше, сильніше — разом», організований Національним олімпійським комітетом України. У складі збірної команди Херсонської області участь у змаганнях взяли вихованки Херсонського ДЮКФП №4 відділення плавання — Маріанна Кострікова та Віра Пастушенко (керівник гуртка — Луїза Кірсанова); спортсмени та спортсменки збірної команди ГО"Дубрава" та КЗ ОКДЮСШ з боксу та інших видів спорту Фальчук Денис, Киця Вікторія, Селезньов Ілля, Багров Марк, Ліщишин Максим, Моісєєв Максим(тренер-Жижко Захар Юрійович), дівчата з Чорнобаївської громади Радченко Марія та Маркушина Софія (вчитель – Ольга Мазманян). Змагання об'єднали 260 юних українців із 26 команд…

Кабінет Міністрів України ухвалив Концепцію Державної цільової соціальної програми розвитку фізичної культури і спорту до 2030 року. Це — стратегічний документ, що визначає курс розвитку галузі, враховуючи сучасні виклики та потреби суспільства. Мета Концепції — створити цілісне бачення розвитку сфери, адаптувати її до нових умов, забезпечити сталий розвиток та підвищити якість життя громадян через фізичну активність і спорт. Чому це важливо? Прийняття Концепції — це основа для розроблення нової Державної програми, що дозволить комплексно вирішувати ключові завдання у сфері фізичної культури і спорту. 🔹 Формування фізично активної та здорової нації 🔹 Розвиток адаптивного спорту та реабілітації 🔹 Підтримка спортсменів на…

Корисні продукти для спортсменів: Білкові джерела: курка, індичка, риба, яйця, тофу, бобові. Вуглеводи: овес, рис, гречка, кіноа, батат, фрукти. Жири: авокадо, горіхи, насіння, оливкова олія, лосось. Вітаміни та мінерали: свіжі овочі, зелень, ягоди. Напої: вода, кокосова вода, ізотоніки.

Правильне харчування є невід’ємною складовою спортивного успіху. Воно забезпечує організм енергією, сприяє відновленню після тренувань і допомагає досягати поставлених цілей. У цій статті ми розглянемо основні принципи харчування для спортсменів, поради щодо раціону та корисні продукти. Типи харчування для спортсменів Баланс макронутрієнтів.Білки необхідні для відновлення та росту м’язів.Вуглеводи забезпечують енергією для тренувань. Жири підтримують здоров’я серця та гормональний баланс. Достатнє споживання калорій.Калорійність раціону залежить від виду спорту, рівня фізичної активності та цілей (набір маси, схуднення чи підтримка ваги). Регулярність прийомів їжі.Їжте невеликими порціями кожні 3–4 години для підтримання рівня енергії. Гідратація.Вода відіграє важливу роль у підтримці витривалості та температурного балансу…

Організатори активно впроваджують принципи сталого розвитку — більшість змагань проходитимуть на аренах, що вже існують або тимчасових аренах, аби мінімізувати вплив на навколишнє середовище. Єдиним новим спортивним об'єктом стане льодова арена для хокею в Мілані❄️ Географія Ігор охоплює північ Італії: ✅Мілан — церемонія відкриття, фігурне катання на ковзанах, шорт-трек, ковзанярський спорт, хокей з шайбою ✅Кортіна-д’Ампеццо — гірськолижний спорт, бобслей, скелетон, санний спорт, кьорлінг ✅Антерсельва — біатлон ✅Валь ді Ф’ємме (Предаццо) — лижні гонки, лижне двоборство, стрибки з трампліна ✅Вальтелліно (Борміо) — гірськолижний спорт, скі-альпінізм (новинка в олімпійській програмі!) ✅Вальтелліно (Лівіньйо) — сноубординг та фрістайл Чимало спортсменів вже протестували змагальні арени…

Безбар’єрність — це не лише про фізичну доступність. Це про світогляд, у якому кожна людина має рівне право бути активною, почутою та залученою. Це — про Україну, яка будується на засадах гідності, рівності та інклюзії. Безбар’єрність — це не про виняток. Це про норму, яку ми формуємо разом. Розвиток адаптивного спорту має забезпечити рівний доступ осіб з інвалідністю, ветеранів війни до занять фізичною культурою та спортом. Він сприяє фізичному розвитку та реабілітації, формує інклюзивне середовище, де кожен має можливість реалізувати свій потенціал незалежно від обставин. Це один із ключових інструментів соціальної інтеграції та психологічної реабілітації ветеранів війни, осіб з інвалідністю.…

10 травня 2025 року на міському озері в Івано-Франківську відбувся яскравий спортивно-розважальний захід у межах проєкту #OlympicLab, який реалізували представники відділення НОК України в Івано-Франківській та Херсонській областях. Програма заходу була насиченою та цікавою: для дітей організували веселі естафети, гру в хрестики-нулики, вправи з влучанням кільцями у фішки. Усі охочі могли долучитися до майстер-класу зі створення традиційних українських мотанок — символічних оберегів добра та захисту. Особливий інтерес викликав патріотичний аквагрим — діти прикрашали свої обличчя національними символами, кольорами українського прапора та яскравими метеликами. Наприкінці заходу обрали шістьох найактивніших учасників, які отримали подарунки від НОК: брендовані футболки, м’ячі, фрукти та дартс.…

Скільки разів їсти? Харчуйте дрібно, тобто часто (через кожні 2-3 години) потроху (порція близько 200-300 гр. для жінок і до 400 одиниць для чоловіків). Вибудовуємо баланс Класична норма бжу: 45-50% вуглеводів, 30-40% білків та 20-25% жирів. Для схуднення трохи інша: скорочуємо вуглеводи до 35-40%, збільшуємо споживання білків до 40-45% і трохи прибираємо жири – споживаємо трохи більше 20%. Норми бжу Тепер розрахуємо норми бжу: на 1 кг ваги припадає зразкове споживання 1,5-2,5 гр. білка 0,8-1 гр. жирів та 1,2 гр. “вугілля”. У 1 гр. білка та вуглеводів міститься приблизно 4 калорії, у жирах – близько 9, тому споживання останніх ми…

Із 20 по 26 липня 2025 року близько 2800 атлетів з 48 європейських країн віком від 14 до 18 років змагатимуться на ЄЮОФ-2025, що вперше відбудеться одразу у двох країнах — 🇲🇰Північній Македонії (Скоп’є, Куманово) та 🇭🇷Хорватії (Осієк). За 7 днів змагань буде розіграно 151 комплект медалей у 15 видах спорту на 16 аренах. У складі української команди — 78 атлетів, які виступатимуть у таких дисциплінах: 🏸 Бадмінтон 🏀 Баскетбол 3х3 🚴‍♂️ Шосейний велоспорт 🚵‍♀️ Маунтенбайк 🤸‍♀️ Спортивна гімнастика 🥋 Дзюдо 🚣‍♂️ Веслування на байдарках і каное (слалом) 🏃‍♀️ Легка атлетика 🏊‍♂️ Плавання 🎯 Кульова стрільба 🏓 Настільний теніс 🥋…