Blog

Корисні продукти для спортсменів: Білкові джерела: курка, індичка, риба, яйця, тофу, бобові. Вуглеводи: овес, рис, гречка, кіноа, батат, фрукти. Жири: авокадо, горіхи, насіння, оливкова олія, лосось. Вітаміни та мінерали: свіжі овочі, зелень, ягоди. Напої: вода, кокосова вода, ізотоніки.

Правильне харчування є невід’ємною складовою спортивного успіху. Воно забезпечує організм енергією, сприяє відновленню після тренувань і допомагає досягати поставлених цілей. У цій статті ми розглянемо основні принципи харчування для спортсменів, поради щодо раціону та корисні продукти. Типи харчування для спортсменів Баланс макронутрієнтів.Білки необхідні для відновлення та росту м’язів.Вуглеводи забезпечують енергією для тренувань. Жири підтримують здоров’я серця та гормональний баланс. Достатнє споживання калорій.Калорійність раціону залежить від виду спорту, рівня фізичної активності та цілей (набір маси, схуднення чи підтримка ваги). Регулярність прийомів їжі.Їжте невеликими порціями кожні 3–4 години для підтримання рівня енергії. Гідратація.Вода відіграє важливу роль у підтримці витривалості та температурного балансу…

Організатори активно впроваджують принципи сталого розвитку — більшість змагань проходитимуть на аренах, що вже існують або тимчасових аренах, аби мінімізувати вплив на навколишнє середовище. Єдиним новим спортивним об'єктом стане льодова арена для хокею в Мілані❄️ Географія Ігор охоплює північ Італії: ✅Мілан — церемонія відкриття, фігурне катання на ковзанах, шорт-трек, ковзанярський спорт, хокей з шайбою ✅Кортіна-д’Ампеццо — гірськолижний спорт, бобслей, скелетон, санний спорт, кьорлінг ✅Антерсельва — біатлон ✅Валь ді Ф’ємме (Предаццо) — лижні гонки, лижне двоборство, стрибки з трампліна ✅Вальтелліно (Борміо) — гірськолижний спорт, скі-альпінізм (новинка в олімпійській програмі!) ✅Вальтелліно (Лівіньйо) — сноубординг та фрістайл Чимало спортсменів вже протестували змагальні арени…

Безбар’єрність — це не лише про фізичну доступність. Це про світогляд, у якому кожна людина має рівне право бути активною, почутою та залученою. Це — про Україну, яка будується на засадах гідності, рівності та інклюзії. Безбар’єрність — це не про виняток. Це про норму, яку ми формуємо разом. Розвиток адаптивного спорту має забезпечити рівний доступ осіб з інвалідністю, ветеранів війни до занять фізичною культурою та спортом. Він сприяє фізичному розвитку та реабілітації, формує інклюзивне середовище, де кожен має можливість реалізувати свій потенціал незалежно від обставин. Це один із ключових інструментів соціальної інтеграції та психологічної реабілітації ветеранів війни, осіб з інвалідністю.…

10 травня 2025 року на міському озері в Івано-Франківську відбувся яскравий спортивно-розважальний захід у межах проєкту #OlympicLab, який реалізували представники відділення НОК України в Івано-Франківській та Херсонській областях. Програма заходу була насиченою та цікавою: для дітей організували веселі естафети, гру в хрестики-нулики, вправи з влучанням кільцями у фішки. Усі охочі могли долучитися до майстер-класу зі створення традиційних українських мотанок — символічних оберегів добра та захисту. Особливий інтерес викликав патріотичний аквагрим — діти прикрашали свої обличчя національними символами, кольорами українського прапора та яскравими метеликами. Наприкінці заходу обрали шістьох найактивніших учасників, які отримали подарунки від НОК: брендовані футболки, м’ячі, фрукти та дартс.…

Скільки разів їсти? Харчуйте дрібно, тобто часто (через кожні 2-3 години) потроху (порція близько 200-300 гр. для жінок і до 400 одиниць для чоловіків). Вибудовуємо баланс Класична норма бжу: 45-50% вуглеводів, 30-40% білків та 20-25% жирів. Для схуднення трохи інша: скорочуємо вуглеводи до 35-40%, збільшуємо споживання білків до 40-45% і трохи прибираємо жири – споживаємо трохи більше 20%. Норми бжу Тепер розрахуємо норми бжу: на 1 кг ваги припадає зразкове споживання 1,5-2,5 гр. білка 0,8-1 гр. жирів та 1,2 гр. “вугілля”. У 1 гр. білка та вуглеводів міститься приблизно 4 калорії, у жирах – близько 9, тому споживання останніх ми…

Із 20 по 26 липня 2025 року близько 2800 атлетів з 48 європейських країн віком від 14 до 18 років змагатимуться на ЄЮОФ-2025, що вперше відбудеться одразу у двох країнах — 🇲🇰Північній Македонії (Скоп’є, Куманово) та 🇭🇷Хорватії (Осієк). За 7 днів змагань буде розіграно 151 комплект медалей у 15 видах спорту на 16 аренах. У складі української команди — 78 атлетів, які виступатимуть у таких дисциплінах: 🏸 Бадмінтон 🏀 Баскетбол 3х3 🚴‍♂️ Шосейний велоспорт 🚵‍♀️ Маунтенбайк 🤸‍♀️ Спортивна гімнастика 🥋 Дзюдо 🚣‍♂️ Веслування на байдарках і каное (слалом) 🏃‍♀️ Легка атлетика 🏊‍♂️ Плавання 🎯 Кульова стрільба 🏓 Настільний теніс 🥋…

Президент України Володимир Зеленський підписав Закон України № 4370-IX, що закладає фундамент для системи розвитку адаптивного спорту як окремого напряму фізичної культури. «Адаптивний спорт — це про гідність, силу відновлення та участь кожного в спільній історії успіху України. Цей Закон — важливий крок до формування безбарʼєрного суспільства. Він допоможе організаціям, які розвиватимуть адаптивний спорт, стати спроможнішими», — зазначив Міністр молоді та спорту України Матвій Бідний. Вперше на рівні законодавства адаптивний спорт визнали окремим напрямом, мета якого — залучення осіб з інвалідністю та з обмеженням повсякденного функціонування до фізичної активності, що сприятиме їх реабілітації, інклюзії та повноцінній участі в житті суспільства.…

У Києві відбулися змагання з веслування академічного серед дорослих та молоді до 23 років. Херсонщину на турнірі представляли 9 спортсменів. Серед них — Ставинога Дар’я, Дмитришина Алла, Дудченко Катерина, Серебрянська Діана, Гречаний Олександр, Селіванов Олексій, Боклаженко Максим, Верестюк Артем, Шпилька Давид. За результатом змагань наші веслувальники здобули 6 золотих медалей та 2 бронзових. Вітаємо спортсменів та їх тренерів з високими досягненнями та бажаємо подальших успіхів!

Цими днями до офісу Відділення НОК України у Львівській області завітала виконавча директорка Відділення Національного олімпійського комітету України в Херсонській області Луїза Кірсанова. Разом із заступницею голови-відповідальним секретарем відділення НОК України у Львівській області Оксаною Вацебою обмінялися актуальними питаннями діяльності, потребою підтримки горизонтальних зв’язків, а також особливостями цьогорічного проведення на Львівщині Всеукраїнського пізнавально-спортивно-культурного заходу НОК України «Швидше, вище, сильніше – разом!» та інші актуальні питання співпраці. Спільно з директором КНП Львівської обласної ради «Центр спортивної медицини і реабілітації», членом виконкому відділення, Заслуженим лікарем України Степаном Середою Луїза Кірсанова ознайомилася з проблематикою медичного супроводу регіональних заходів НОК України й загалом функціонування…