Blog

Практикуйте вплив холодом Ви, напевно, бачили, як спортсмени охолоджуються у ваннах з крижаною водою після змагання. Професійні спортивні команди часто використовують цей метод для оптимізації своїх результатів. Хоча ідея купання в крижаній воді або холодному струмку може здатися багатьом страхітливою, вона має незаперечні переваги. Інакше спортсмени по всьому світу не практикували б це. Один із способів практикувати вплив холодом – використовувати лише холодну воду. В ідеалі весь процес триває близько 15 хвилин, чергуючи занурення і відпочинок (приблизно по 1 хвилині). Існує також контрастна терапія, що полягає в чергуванні холодної та гарячої води. Холодна ванна має температуру близько 8-15°C, а гаряча…

Заслужений тренер України з вільної боротьби і тренер нашого КЗ "Школа вищої спортивної майстерності " ХОР Володимир Євгенович Євонов отримав державну нагороду під час Колегії МінМолоді в Києві. Приєднуємось до привітань!

Збірна команда України здобула дев'ять медалей, перше загальнокомандне місце та встановила три рекорди України на 2 етапі Кубка світу з підводного спорту (плавання в ластах) у Ліньяно-Саб’ядорро (Італія)🇮🇹 Наші медалісти та рекордсмени:  «Золото»: Вероніка Воробйова (1500 м в ластах, юніорки, рекорд України серед юніорів); Вероніка Воробйова (800 м в ластах, юніорки, рекорд України серед юніорів); Єлизавета Гречихіна (200 м в ластах, юніорки); Сергій Сміщенко (50 м пірнання); естафета 4х100 чоловіки (Кузьменко, Гора, Єлісєєв, Сміщенко). «Срібло»: Артем Корнєєв (400 м біластами, рекорд України); Єлизавета Гречихіна (100 м в ластах, юніорки); Вероніка Воробйова (400 м, юніорки); Віталій Гора (400 м підводне плавання).…

Незважаючи на те, що сном часто нехтують, він є основою успіху. Ви можете добре харчуватися і використовувати всілякі техніки відновлення, але без повноцінного сну якісне відновлення буде неможливим. Сон – це фундаментальна потреба людського організму, що впливає на численні фізіологічні процеси. Візьміть приклад з професійних спортсменів, що надають сну першочергового значення. Наприклад, легендарний плавець Майкл Фелпс прагне спати 7-9 годин на добу, оскільки саме тоді він відчуває себе найбільш ефективним. Як сон сприяє відновленню? Під час сну запаси глікогену в м’язах поповнюються, за умови, що перед цим ви якісно поїли, зокрема, вживали вуглеводи. Він допомагає зменшити запалення в організмі. Сон…

Херсонським обласним відділення НОК України спільно з КУ ХОЦ ФЗН "Спорт для всіх " було проведено захід "Рух – це життя: спортивні ігри в безпечному просторі" 15 березня 2025 року. У ньому взяли участь вихованці шкіл с.Чорнобаївки, Музиківки та ДЮКФП 4 Херсонської міської ради. Це була чудова можливість провести час активно, весело та в безпечному середовищі. Захід розпочався з вступного слова Голови Херсонського відділення обласного НОК України, заслуженого майстера спорту, срібного призера Олімпійських ігор Сергія Кірсанова, в якому було наголошено на важливість фізичної культури і спорту для підтримки здоров'я та позитивного настрою у тих умовах, у яких зараз опинилася наша…

РУБРИКА «ЗДОРОВЕ ХАРЧУВАННЯ» РЕЦЕПТ КОРИСНОЇ СТРАВИ ВІД ЗНАМЕНИТОГО СПОРТСМЕНА: ХУСЕЙН БОЛТ — Курячі крильця ІНГРЕДІЄНТИ: 500 грамів курячих крил; 1 зубчик часнику; 6 столових ложки апельсинового соку; 3 столові ложки меду; 2 столові ложки соєвого соусу; 1 столова ложка оливкової олії; 2 чайні ложки меленого імбиру; 1 столова ложка бальзамічного оцту; перець за смаком. ПРИГОТУВАННЯ: Розігрійте духовку до 180 градусів. Вимийте курячі крильця і ​​обсушіть їх за допомогою паперової серветки. Поперчіть і посоліть крила за смаком і викладіть на решітку, змащену олією. Поставте під решітку глибоке деко, застелене фольгою. Готуйте крила протягом 30 хвилин (15 хвилин для кожної сторони).  Поки…

Херсонське обласне відділення НОК України спільно КУ ХОЦФЗН "Спорт для всіх" за підтримки Ротарі клуб у перший день весни провели захід DoLikeOlympians для чорнобаївських школярів (вчитель Ольга Мазманян) До маленьких мешканців села завітав у гості срібний призер Олімпійських ігор, заслужений майстер спорту, голова Херсонського обласного відділення НОК України Сергій Кірсанов. Діти мали можливість взяти участь у різноманітних спортивних активностях, познайомитися з олімпійськими цінностями та весело провести час. Захід був наповнений енергією, радістю та натхненням. Наші маленькі герої показали свою силу, витривалість та командний дух. Дякуємо всім, хто приєднався до нас та підтримав цю унікальну подію. Разом ми створили незабутні моменти…

Впродовж 28 лютого - 1 березня 2025 року у Франкфурті (Німеччина) проходила 54-та Генеральна асамблея Європейських Олімпійських Комітетів (ЄОК). В роботі Асамблеї активну участь взяла делегація Національного олімпійського комітету України на чолі з президентом Вадимом Гутцайтом. Під час асамблеї обговорювалися важливі питання, що стосуються майбутнього розвитку олімпійського руху в Європі. Одним із ключових моментів стало обговорення проведення Європейських юнацьких олімпійських фестивалів у Скоп'є (Македонія) у 2025 році та Ліньяно Сабрадоро (Італія) у 2027 році, а також зимового ЄЮОФ в Брашові (Румунія) у 2027 році. Особливу увагу учасники асамблеї приділили підсумкам проведення 17-го Європейського юнацького олімпійського фестивалю, який нещодавно відбувся в…

РУБРИКА «ЗДОРОВЕ ХАРЧУВАННЯ» РЕЦЕПТ КОРИСНОЇ СТРАВИ ВІД ЗНАМЕНИТОГО СПОРТСМЕНА: СЕРЕНА ВІЛЬЯМС — Курка з рисом ІНГРЕДІЄНТИ: 300 грамів рису басматі; 600 грамів курячого м'яса; 600 мл води; 1 чайна ложка аджики; 1 цибуля; 2 моркви; 3 зубчики часнику; сіль, перець за смаком. ПРИГОТУВАННЯ: Натріть куряче м'ясо сіллю, перцем, додайте ложку аджики. Дрібно наріжте цибулю і обсмажте її на соняшниковій олії. До цибулі додайте нарізану кубиками моркву і обсмажте протягом 2—3 хвилин. Перекладіть овочі у форму для запікання. Додайте сіль, перець за смаком. Поверх овочів рівномірно розподіліть добре промитий рис. Залийте рис з овочами водою і додайте сіль за смаком. У…

В німецькому Коттбусі завершився перший етап Кубку світу зі спортивної гімнастики у новому змагальному сезоні. За підсумками змагань українець став другим в опорному стрибку (14,216 бала) та здобув «срібло» у вправах на паралельних брусах (14,266 бала). Від золотої нагороди на паралельних брусах, володарем якої став представник Японії Кайто Сугімото, українця відділили 0,034 бала. Зазначимо, що Назар зійшов на свій восьмий та дев'ятий подіуми на рівні етапів Кубку світу. Вітаємо українця з чудовим початком сезону! Бажаємо успіхів в подальшій кар’єрі!